[...] Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 2x10 - Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 1x10 - Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x10 - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 *(nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side crunch 2x10 ** (w leżeniu bokiem [...]
[...] i priorytecie na plecy przez 5tyg. (ale waze 58,5/ 59kg, wiec dramatycznie malo jak na mnie) jest: - biust 87cm - talia 65cm - biodra 95cm - bicek 29cm - udko 56 cm + pod biustem 75cm (nie mierzylam wczesniej) chcialabym miec pod biustem z 80cm i np. 90 w biodrach (uznam to za cud:) ) jak da rade pod biustem wiecej, nie pogardze. biceps [...]
[...] że we krwi masz 2 litry tlenu i nawęd jak ci zabraknie tlenu w pucach to masz go we krwi i musisz to sobie uświadomić że masz 2 litry tlenu we krwi i możesz wytrzymać pod wodą max 5mi potem obumiera ci tkanka muzgowa pamietaj to jak nie będziesz mógł wytrzymać pod woda po prostu myśl tak 2litry krwi spokój i może do głupie ale mi to pomaga [...]
Mi sie nie podobaja , oczywiscie niektore modele sa ok i tylko dlatego ze projektuja je w Europie, ale generalnie ciagle brak fikusnosci, a w srodku jeszcze ladnego nie widzialam. Radek proste tcs.ch A maz kupuje zawsze gazetki francuskojezyczne, pod jednym wzgledem na pewno jest tendencyjnosc, pod wzgledem porownywania bo te oceny sa naciagane, [...]
EPO, to już inna bajka. Dla zawodowców i z tego co wiem pod ścisłą kontrolą lekarza. Z wyszukiwarki korzystałem, ale konkretnie pod kolarza i sezon zawodów to nie ma jak brać. Teraz już wiem, że przed zawodami, dzięki Mam jeszcze pytanie o Neoton. Jak brać, pod sezon kolarski, czy też przed zawodami, oraz jak?
[...] na propozycję od Mercedesa na jazdę w DTM i ostatecznie trafił do długodystansowych wyścigów Le Mans Series. Jeździł we francuskim teamie ORECA. „Od początku byłem pod wrażeniem Bruno. Uważałem, że wykonał dla nas dobrą robotę” – powiedział Brawn, odnosząc się do zeszłorocznych testów Senny w bolidzie Hondy. [...]
Takich kilka uwag. Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej [...]
I. Przy rozciąganiu dynamicznym wujek stwierdził, że źle ustawiam stopy, tzn że stopa nogi podnoszonej powinna być ułożona równolegle do nogi podporowej(//), ale w pewnym momencie stopa ustawia mi się pod kątem około 45 stopni(//). Pytanie: Czy ustawiać stopę na siłę równolegle, czy pod kątem 45 stopni? Można i tak i tak chyba. Trener raczej pod [...]
[...] robiłem poprawnie technicznie, nie ciągnąłem po nogach, miałem za wysoko dupe i targałem za daleko od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna maszynka) z 240kg lajtem 150kg+do gory 90kg kumpel-jakas [...]
Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
Czyli coś takiego mogło by być ?? PON plecy i barki plecy na wyciągu 1x30kg 10 powtórzeń 2x40kg 10 powtórzeń 2x50kg 8 powtórzeń barki siedząc opuszczam sztangę na plecy oraz podnoszę(czy jakoś tak nie wiem jak to dokładnie się nazywa) 2x30kg 10 powtórzeń 2x35kg 8 powtórzeń 1x40kg 6-8powtórzeń oraz stojąc podnoszę sztangę łamaną pod brodę oraz [...]
[...] kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - zestaw najsilniejszych aminokwasów o działaniu anabolicznym, podawanych w największych dawkach. Leucyna znajdująca się tu pod dwiema najlepszymi na rynku postaciami zapewnia jeszcze szybsze wchłanianie i działanie odżywki, natomiast [...]
post pod postem, ale co tam Jako ze nowy rok nastal to trzeba sobie wyznaczyc pewne cele treningowe: zawazyc pod 80kg zrobic treningowo pod 650kg RAW i 800kg w sprzecie wystartowac na WPC RAW Worlds jesli beda z nietreningowych: dostac sie na podyplomowke i zaliczyc pierwszy semestr skonczyc magisterke dostac sie na doktorat wypuscic ze 4 [...]
[...] to samo. Cel to sila i szybkosc ciosów - z tego co wiem (troche czytalem ale nie jestem zadnym sopecjalistą) to inaczej sie cwiczy na sile a inaczej na szybkosc. W tym dziale znajdziesz sporo inforamcji jak trenować pod katem szybkości , a jak pod siłę. Polecam- sporo przystępnie podanej wiedzy [ Zmieniony przez - elkos w dniu 2010-01-11 14:23:31
[...] rozgrywanej na bieżni, zawodnik, który spowodował falstart jest eliminowany z udziału w danym biegu lub chodzie sportowym. Wprowadzenie powyższego przepisu, jakkolwiek spodziewane (przypomnijmy, że obowiązywał on już w 2009 r. przy przeprowadzaniu Drużynowych Mistrzostw Europy przez EA) spowodowało dyskusje w wielu krajach. Czy jest on [...]
[...] więc stwierdziłem że pasowało by żeby dostał w łeb" "pojechaliśmy w miejsce w którym mieszkają, i wtedy doszło do bójki" no masz racje nigdy byś się nie bił pod clubem ty wolisz przenosić zaczepki z pod clubu pod dom przeciwnika "Obraził słownie. Nie będę się rozpisywał i co mówił bo chyba każdy wie jak można polecieć [...]
[...] PERFORMANCE A.G , której właścicielem jest Pan Armin Kunz , znany ekspert w dziedzinie suplementów na rynku zachodnim. Firma została założona na początku lat 80-tych a firmy podlegające pod nią to : - HI TEC NUTRITION - PEAK INTERNATIONAL - NUTRISEARCH Peak działa na całym świecie a jego główny rynek to zachód, a szczególnie Niemieckojęzyczne [...]
OK wiecej JA juz nie dam rady informacji wyciagnac :D Meczacy ten niemiecki... . wczesniej myslalem na zasadzie kto pierwszy ten lepszy, ale na spokojnie mozna znalezc pare podchwytliwych zdan ;) Prosiłbym bardzo (jezeli to mozliwe?:P) o usuniecie poprzednich moich wpisów, moja ostateczna odpowiedz wyglada tak: [...]
dieta minimalnie redukcyjna
